Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее
настроение на целый ДЕНЬ!
В Тибете существует удивительный комплекс утренней
гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три
минуты.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения,
не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это
понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и
указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки
, начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми
ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20
раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая
сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней
разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к
боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего
организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и
лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой
эффект!!!
Ирина, очень интересно! Обязательно воспользуюсь этими упражнениями. БлагоДарю!
ОтветитьУдалитьНесколько раз сделать и потом как на автомате!
УдалитьОтлично, возьму себе! Спасибо!
ОтветитьУдалитьНа Здоровье, Александра!
ОтветитьУдалить